「成長期だから仕方ない」と思っていませんか？

実はその不調、「水分不足」が関係していることがとても多いのです🤔

「乾燥が気になる。」

「ニキビができ始めた」

「むくみやすい気がする。」
 

しっかりご飯は食べているのに…

保湿クリームもちゃんと塗っているのに。
 

実はこうした相談、サロンでもとても多いのです。

【赤ちゃんの時はほとんどの子がプルプル肌】
 

体内の水分量は体重の７５％〜８０％
ミルクたくさん飲んでお風呂上がりにお茶飲んだり♪
自然と水分が入る生活をしています。

ただ、腎臓機能がまだ未熟 なため 水分調節が苦手
水分をたくさん持ってるけど、発熱や下痢があると

一気に脱水症状になりやすい体でもあります。

それでも、体内に水分をしっかりと蓄えてくれる若々しい体です😊

【年齢が増えるにつれて、水分保持力は低下します。】

成長とともに
体は少しずつ「水を溜めづらい体」に

１０歳頃には

体内水分量は体重の６５％〜７０％

たった10年で１０％も蓄えにくくなっています。

水分摂取量は赤ちゃんの頃より確実に減り
体が出来上がってきた分、脱水症状は起きにくくなりますが
喉が渇いたと感じる頃には、すでに軽い脱水、軽い熱中症になっていたりと
大人よりは脱水リスクが高い時期です。

【こんなお悩み出ていませんか？】

“便秘”　“排尿の回数が少ない”　“むくみ”　“冷え”　“頭痛”　“足が攣る”
“疲れやすい”　“太りやすい”　“ニキビ”　“体臭”　“乾燥肌”　“イライラしやすい”

当てはまるもの、ありませんか？
 

現代は生理になる年齢も早くホルモンバランスも乱れやすい時期でもありますが

実は多くの場合、原因は「水分不足」
年齢平均の体内水分量より％が低くなっている子がとても多いのです。

【なぜ水分不足になりやすいのか？】

幼少期は、体が水分を蓄えやすく、
水分補給をそれほど意識しなくてもプルプル肌を保てていました。

しかし、ミルク期を過ぎると
定期的に水分を摂る機会が減ります。
 

・唾液分泌が多く、喉が渇きにくい
・学校生活で自由に水分補給しにくい

こうしたことが重なり、
水分補給の習慣がついていない子がとても多いのです。

10歳頃は、水分保持力が10％も落ちているうえ、代謝が良く、発汗しやすい時期。

だからこそ、
水分摂取の習慣がないと体内水分が不足し、
さまざまな不調が出やすくなります。

【水分不足が起こす体の流れ】

水が足りない
（乾燥）
↓
体が「これ以上失うと危険！」と判断する
（腸から１度使われた水分を二次吸収も始まる・足が攣りやすくなる）
↓
細胞外に水分を溜め込む
（むくみ・便意や排尿が減る）
↓
血流・リンパが滞る
（冷え・体臭・疲れやすさ・頭痛・ニキビ・コリ）
↓
脂肪が燃えにくくなる
（代謝、免疫低下・太りやすい）

小学生、中学生と学校中は特に自由に水分補給できない環境ではありますが
休み時間などに水分補給する癖をつけることで

・免疫力もUP
・血流UP
・頭の回転、集中力UP

体に良いことしかありません✨

「飲ませたいけど飲まない」・・・と相談も

水を飲んで動くと、お腹がポチャポチャと鳴ること、ありませんか？
それは、お水が胃腸で止まり吸収されにくいお水だから。
子供時代は敏感なのでいつの間にか飲みたくなくなります。

⚠️ポチャポチャは、吸収しづらいお水

ス〜っと吸収してくれるお水の条件

・常温20℃〜35℃のお水
・ミネラルバランスが整っているお水

ただの浄水だけではミネラルまで減っている可能性も…

⚠️水分摂取が良いからといってミネラル不足の水をたくさん飲んでいると
“水毒症”と言って血中のナトリウム濃度が低下してしまい
頭痛やクラクラ😵‍💫したり体に影響が出ることもあります。

🌿サロンでお出ししているお水🌿

jebrilleでは巡る体になるように
🪸珊瑚のミネラル入りのお水でハーブティーなどをお出ししています

【珊瑚ミネラル】

【どうして珊瑚ミネラルがお勧めなのか実験】

１ヶ月後

結果
 

水道水に入れたピンが錆びたのに対し、
珊瑚ミネラルが入っているお水はピンも錆びず、
白く微量ミネラルが溶けて溜まっていました。
 

天然の珊瑚ミネラル入りのお水の特徴

・還元水になり抗酸化
・錆にくい水
・塩素除去
・カルシウム摂取（しなやかな骨作り）
・味がまろやか
・水が苦手な子も飲みやすい
・腸内環境が整いやすい
・便秘になりにくい　など

【カルシウム（ミネラルの１つ）不足の現代】

添加物の多い食生活でミネラル不足になりやすい現代

厚生労働省（2025年）1日のカルシウム推奨量

 大人女性：６５０mg
１０歳女子：７５０mg
(上限2500mg  / 煮干し100gで約2200mg＊ナトリウム過多)

珊瑚ミネラルは骨の育成にもお勧めです
毎日の水筒にポンと入れてあげるだけで
天然のミネラル補給✨
 

「おしっこしたら同じくらいの量を飲んであげてね」
「汗かく前後、お風呂の前後は減るから飲んでおこう」

＊飲むタイミングを教えてあげると、飲む習慣がつきやすくなります
 

飲む回数が増える
↓
排尿排便でデトックス
↓
潤い、巡る体へ

ほとんどの学校は水道水・・・昔からの水道管でサビ、水アカ、塩素なども心配🤔

徒歩通学や運動や気温など汗をかくほど活発に動く時間なので、飲まないよりはマシなのかもしれないけど…
正直あまり飲ませたくなかったな😓

徒歩通学の子に１Lの水筒は重そうだし…
公立の学校も、浄水が汲める環境になってほしいですね✨

先生によっては高学年になると「授業中もいつでも飲んで良いよ」と伝え
先生自身が飲むことで、飲みやすい環境作りをしてくれていると聞きますが
全員の先生じゃないので、統一してもらえたらな〜🤔

インフルやコロナ予防にも、１５分に1回・１口飲むだけでもかなり変わります

体調が良ければ、心も脳も良い環境になるのにな👩‍🎓と、母目線コメント📝

【最後に】

大人の体内水分量：約６０％

高齢者：約５０〜５５％
 

シワが増えるのも自然なこと😖
手の甲も首も背中の弛みも・・・

せっかく飲むなら吸収しやすく、体に有益なお水で若々しく✨

jebrilleでは、体重✖️４０mg を目安に
ミネラル入りの水分をコツコツ摂取をお勧めしてます。

（個人差あり）
他はサロンにてお気軽にご相談ください✨😌